Përgjigjja e shkurtër. Prova më e fortë është një studim i vitit 2018 i publikuar në revistën Nutrients: i dyfishtë i verbër, i randomizuar dhe me placebo, me 140 të rritur të shëndetshëm të moshës 50 deri 70 vjeç, që morën një ekstrakt të standardizuar Sideritis scardica për 28 ditë. Në dozën më të lartë u matën përmirësim i saktësisë së vëmendjes, një ulje e madhe e ankthit krahasuar me placebon dhe rritje e qarkullimit të gjakut në tru pas dozës së parë. Presioni i gjakut nuk ndryshoi. Studimi përdori ekstrakt të standardizuar në doza fikse, jo një tenxhere çaji — ky është kufiri i ndershëm i asaj që mund të thuhet për një filxhan në shtëpi.

Studimi, me shifra të thjeshta

Wightman dhe kolegët zhvilluan një studim të dyfishtë të verbër, të randomizuar, me placebo dhe grupe paralele, publikuar në Nutrients në 2018. Pjesëmarrësit ishin të rritur të shëndetshëm 50 deri 70 vjeç, me moshë mesatare rreth 60. Ata morën 475 mg ose 950 mg ekstrakt të standardizuar Sideritis scardica, një kontroll aktiv me Ginkgo biloba, ose placebo, dhe u vlerësuan ditën e parë dhe pas 28 ditësh përdorimi.

Në dozën 950 mg rezultatet ishin statistikisht të rëndësishme në tre pika. Saktësia e vëmendjes u përmirësua: gabimet në testin e përpunimit të shpejtë vizual u ulën krahasuar me placebon ditën e 28-të. Saktësia e njohjes së figurave ishte më e lartë se kontrolli me Ginkgo në të dyja ditët. Ankthi i çastit ra rreth tre pikë në shkallën standarde STAI kundrejt placebos, një efekt që autorët e cilësojnë të madh.

Në dozën e parë, spektroskopia me infra të kuqe tregoi rritje të hemoglobinës së oksigjenuar dhe të ngopjes me oksigjen në korteksin ballor në të dyja dozat — më shumë gjak drejt indit të trurit në punë. Ai efekt akut nuk ishte më i pranishëm ditën e 28-të, dhe autorët ia atribuojnë përfitimet e mëvonshme kryesisht uljes së ankthit.

  • Dizajni: i dyfishtë i verbër, i randomizuar, me placebo, grupe paralele
  • Pjesëmarrësit: 140 të rritur të shëndetshëm, 50 deri 70 vjeç
  • Dozat: 475 mg dhe 950 mg ekstrakt i standardizuar, çdo ditë, 28 ditë
  • Të rëndësishme: saktësia e vëmendjes, ankthi, qarkullimi akut i gjakut në tru
  • Jo e rëndësishme: presioni i gjakut

Një studim i dytë: kapaciteti antioksidues, i matur në gjak

Një studim tjetër i randomizuar, i dyfishtë i verbër dhe me placebo, publikuar në revistën Molecules në 2024, e pa çështjen nga një kënd tjetër. Njëzet e tetë të rritur të shëndetshëm morën 1.500 mg në ditë ekstrakt të karakterizuar Sideritis scardica për katër javë, ndërsa studiuesit matën tregues në gjak në vend të testeve njohëse.

Kapaciteti total antioksidues në plazmë u rrit 11,6 për qind, dhe peroksidimi i lipideve — treguesi i dëmtimit oksidativ të yndyrave në gjak — ra 10,8 për qind. Të dyja rezultatet ishin statistikisht të rëndësishme. Presioni sistolik ra me gati 11 mmHg, rrahjet e zemrës në qetësi u ulën dhe dy enzima të mëlçisë zbritën. Glukoza, paneli i plotë i kolesterolit, analizat e gjakut dhe disa tregues të tjerë nuk ndryshuan.

Këtu fjala "antioksidues" pushon së qeni term marketingu dhe bëhet matje. Është gjithashtu një studim i vogël — 28 persona, 14 për grup — dhe preferojmë ta themi vetë se sa t’ju lëmë të mendoni se është më i madh.

  • Kapaciteti total antioksidues: +11,6 për qind
  • Peroksidimi i lipideve (TBARS): −10,8 për qind
  • Presioni sistolik: −10,9 mmHg
  • Pa ndryshim: glukoza, paneli i kolesterolit, analizat e gjakut
  • Kampioni: 28 të rritur të shëndetshëm, katër javë

Ku nuk pajtohen dy studimet

Studimi i 2018-ës nuk gjeti asnjë efekt mbi presionin e gjakut. Studimi i 2024-ës gjeti një ulje të konsiderueshme të presionit sistolik. Ekstraktet ndryshojnë, dozat ndryshojnë, kampionët ndryshojnë, dhe askush nuk i ka pajtuar.

Ne nuk do të zgjedhim rezultatin që na leverdis. Nëse e shihni çajin e malit të shitur si ilaç për presionin, mbani parasysh se studimi më i madh nga të dy e mati presionin dhe nuk gjeti asgjë. Ky është lloji i detajit që një shitës e heq dhe një lexues e meriton.

Çfarë është kërkim mbi kafshë, dhe mbetet e etiketuar kështu

Sideritis scardica ka gjithashtu një studim të njohur të vitit 2012 në Planta Medica, që tregon efekte anti-inflamatore te minjtë të krahasueshme me indometacinën, dhe efekte gastroprotektive të krahasueshme me ranitidinën. Është farmakologji e mirë dhe ka gjasa të jetë arsyeja pse bima fitoi emrin e saj tradicional për stomakun.

Është gjithashtu mbi minj. E përmendim sepse është reale dhe sepse heqja e saj do të ishte një lloj tjetër pandershmërie, por nuk është rezultat njerëzor, nuk është arsye për ta pirë çajin për inflamacion, dhe nuk do ta veshim si të tillë. E njëjta gjë vlen për punën laboratorike mbi verbaskozidin, polifenolin kryesor të bimës, në kultura qelizash.

Ku ndalen provat, dhe pse e themi

Të dy studimet njerëzore testuan ekstrakte të standardizuara e të karakterizuara, në doza të matura. Një tenxhere me kërcej të plotë në sobën e shtëpisë nuk është e njëjta gjë, dhe asnjë studim nuk ka përcaktuar se çfarë doze përbërësish përfundon në filxhanin e përgatitur në shtëpi. Kushdo që ju thotë se një filxhan çaj mali riprodhon një rezultat klinik, po ju shet diçka.

Ajo që është e drejtë të thuhet është kjo: bima pas traditës ka prova reale nga dy studime njerëzore të randomizuara, dhe ato që u matën ishin vëmendja, ankthi, qarkullimi i gjakut, kapaciteti antioksidues dhe presioni — jo imuniteti, jo "detoksifikimi", jo shërimi. Ne nuk pretendojmë atë që nuk u mat.

Këtu ndreqim edhe të dhënat tona. Një version i mëparshëm i kësaj faqeje citonte një identifikues PubMed që rezulton të jetë një editorial i palidhur për përvjetorin e një reviste. Ai ishte i gabuar, është hequr, dhe çdo citim në këtë faqe është marrë e kontrolluar përballë pohimit që mbështet.

Lexojini vetë

Wightman EL, Jackson PA, Khan J, Forster J, Heiner F, Feistel B, Suarez CG, Pischel I, Kennedy DO. "The Acute and Chronic Cognitive and Cerebral Blood Flow Effects of a Sideritis scardica (Greek Mountain Tea) Extract: A Double Blind, Randomized, Placebo Controlled, Parallel Groups Study in Healthy Humans." Nutrients, 2018;10(8):955. doi:10.3390/nu10080955 — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6116054/

Papanikolaou K, et al. "Characterization of the Sideritis scardica Extract SidTea+ and Its Effect on Physiological Profile, Metabolic Health and Redox Biomarkers in Healthy Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study." Molecules, 2024;29(5):1113. doi:10.3390/molecules29051113 — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10934388/

Tadić VM, Jeremic I, Dobric S, Isakovic A, Markovic I, Trajkovic V. "Anti-inflammatory, gastroprotective, and cytotoxic effects of Sideritis scardica extracts." Planta Medica, 2012;78(5):415–427. doi:10.1055/s-0031-1298172 — studim mbi kafshë, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22274814/

Moussavi N, Azizullah H, Malterud KE, Inngjerdingen KT, Wangensteen H. "Immunomodulating polyphenols from Sideritis scardica." Journal of Functional Foods, 2022;96:105197. doi:10.1016/j.jff.2022.105197 — studim në kultura qelizash